Auteur/autrice : Lucas Gurruchaga

Smart Coaching

Nutrition – Les Fondamentaux

Introduction ; Si vous dĂ©butez le sport, vous recherchez probablement Ă  amĂ©liorer vos connaissances sur la Nutrition afin de mieux organiser votre alimentation et optimiser vos rĂ©sultats. En revanche, si vous ĂŞtes un pratiquant assidu, comme tout bon sportif qui se respecte, vous apportez probablement dĂ©jĂ  une place importante Ă  l’alimentation dans votre quotidien. Qu’il s’agisse…
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Faire preuve de Longévité

Introduction ; Vous avez dĂ©cidĂ© de vous mettre au Sport ? C’est gĂ©nial ! Pratiquer une activitĂ© physique rĂ©gulière est essentielle si vous souhaitez maintenir un certain niveau de masse musculaire, de force et un contrĂ´le actif des diffĂ©rents degrĂ©s de mobilitĂ© articulaire. Si vous dĂ©butez le sport, vous vous demandez sĂ»rement comment vous pouvez faire…
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Chaussures et Sport

Introduction ; Combien de paires de chaussures avez-vous Ă  la maison ? Nous vivons dans un monde en constante Ă©volution oĂą les habitudes tendent vers la surconsommation au-delĂ  de toute raison. L’industrie du prĂŞt Ă  porter et du textile ne fait pas exception, de nouvelles collections sortent sans cesse, nous poussant doucement mais sĂ»rement vers…
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DĂ©velopper les Quadriceps

Introduction ; Dans les articles prĂ©cĂ©dents, nous avons vu en dĂ©tails ; L’importance du renforcement musculaire de la chaĂ®ne postĂ©rieure sur la posture, Comment optimiser le renforcement des M. Ischios-Jambiers, Comment optimiser le dĂ©veloppement des M. Fessiers. Cet article viendra complĂ©ter le prĂ©cĂ©dent et traitera du dĂ©veloppement des M. Quadriceps. Premièrement, nous allons aborder l’anatomie…
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DĂ©veloppement des Fessiers

Introduction ; Dans l’article prĂ©cĂ©dent, nous avons vu en dĂ©tails ; L’importance du renforcement musculaire de la chaĂ®ne postĂ©rieure, L’impact du sous-dĂ©veloppement des M .Ischios-Jambiers sur la posture. đź“‘ Voici un petit rĂ©sumĂ© : L’évolution de notre sociĂ©tĂ© nous amène Ă  constater une prolongation croissante de la position assise. La sĂ©dentarisation des individus s’est accĂ©lĂ©rĂ©e…
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Posture & Ischios Jambiers

Introduction ; La posture, c’est quoi ? En mĂ©decine, la posture dĂ©signe le processus actif d’Ă©laboration et de maintien de la configuration des diffĂ©rents segments du corps dans l’espace. Qu’elle soit naturelle ou non, la posture correspond aux diffĂ©rents mĂ©canismes qui permettent Ă  l’organisme humain de rĂ©agir aux stimuli extĂ©rieurs. Cette attitude particulière rĂ©sulte d’une…
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Le Soulevé de Terre

Introduction ; Le SoulevĂ© de Terre ou Deadlift en anglais, est un des exercices les plus pratiquĂ©s en salle de sport. Son succès s’explique notamment pour deux raisons ; C’est un des exercices les plus Ă©nergivore, engendrant ainsi une forte dĂ©pense Ă©nergĂ©tique. Il stimule quasiment l’ensemble des muscles du corps humain. Toutefois, son exĂ©cution requiert…
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Je débute en Musculation

Introduction ; Vous avez dĂ©cidĂ© de vous mettre Ă  la Musculation ? C’est gĂ©nial ! «  Je dĂ©bute la musculation, quelles sont les prioritĂ©s ? Que faire pour optimiser mes rĂ©sultats ? Â» Comme beaucoup de dĂ©butants, vous ne savez pas trop par oĂą commencer .. Tout comme la Nutrition, la Musculation est un secteur oĂą la diversitĂ©…
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Quelle discipline choisir

Introduction ; Quelle discipline choisir pour atteindre mes objectifs ? Comment bien choisir ? Lorsque l’on souhaite commencer une activitĂ© physique, une question peut se poser : « Vers qu’elle type d’activitĂ© m’orienter en fonction de mes objectifs ? Â» Évidemment, le plus important si vous souhaitez obtenir des rĂ©sultats sur le long terme est de s’orienter vers une activitĂ©…
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Faire appel Ă  un Coach

Introduction ; Devriez-vous faire appel Ă  un Coach Sportif ? Que pourriez-vous attendre d’un coaching ? Nous avons tous des objectifs personnels. Qu’allez-vous entreprendre ? La santĂ© est plus que jamais au centre de nos prĂ©occupations, nos modes de vie se sĂ©dentarisent de plus en plus, tout s’accĂ©lère, le temps passe souvent trop vite et le…
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