La Musculation est un domaine où les sources de documentation disponibles ne cessent d’augmenter.
Il est alors facile de s’y perdre, ce qu’il faudrait faire ou ne pas faire devient flou et le doute s’installe.
J’ai donc créé ce programme afin de vous apporter une structure solide sur l’entraînement.
Ainsi, vous pourrez débuter votre pratique avec de bonnes bases et optimiser vos premiers résultats.
Quel est le niveau du programme ?
Le Smart Base Program est conçu pour s’adresser à un public majoritairement débutant.
Il s’agit d’un programme mixte qui s’adresse aussi bien aux hommes qu’aux femmes.
Quelle est la durée du programme ?
Le programme dure au total 10 semaines et est divisé en plusieurs Cycles.
Quel est le prix du programme ?
Le Smart Base Program est à 49.90 € et l’accès aux documents est illimité.
Quelle est le matériel nécessaire pour réaliser le programme ?
Il s’agit d’un programme de Musculation à effectuer en salle de sport.
Les exercices du programme sont sélectionnés de sorte à nécessiter du matériel commun à toutes les salles (Barre / Haltères / Poulies / Presse à Cuisses ..).
Comment suivre le programme ?
Afin de suivre correctement le programme, vous aurez à votre disposition plusieurs documents ;
📍 Un Module Excel Entraînement Automatisé détaillant l’ensemble des Cycles d’Entraînements et des Séances.
📍 Un Module Excel Nutrition Complet vous permettant de calculer vos besoins nutritionnels, établir votre plan alimentaire et suivre vos progrès.
📍 Un Guide Explicatif avec toutes les Vidéos d’Exécution des Exercices.
Vous avez également la possibilité de traquer vos performances et suivre votre évolution à l’aide de tableaux et de graphiques comparatifs.
Enfin, pour plus de contenu éducatif et de conseils, vous pouvez télécharger mes Guides et lire mes Articles qui sont disponibles sur le Site.
Que faire à la fin du programme ?
Vous avez complété le programme en entier ? Vous pouvez déjà vous féliciter du travail accompli !
Après avoir pris quelques jours de repos, vous pouvez tout à fait recommencer le programme.
Vous pouvez, par exemple ;
📍Passer à 3 Séances / Semaine.
📍Augmenter progressivement le nombre de Séries sur les Exercices (Exemple : 2 → 3).
📍Poursuivre la surcharge progressive pour accroître la tension mécanique appliquée aux fibres musculaires.
Une question ?
Laissez moi un message et je vous recontacterais !
